Corra 5km
e perca até 5kg
em 30 dias!
Descubra como a corrida pode ser a sua melhor aliada na jornada de emagrecimento.
Descubra o caminho para uma nova relação com seu corpo
Muitas mulheres acreditam que emagrecer e correr é só uma questão de disciplina, força de vontade e uma planilha de treinos bem feita.
Mas o corpo feminino não funciona como uma máquina.
Ele é cíclico. E quando você tenta seguir um ritmo linear, sem respeitar suas fases, a frustração vem.
Oscilações de humor, queda de energia, compulsão alimentar, falta de foco… tudo isso não é fraqueza.
É o seu corpo tentando sobreviver em um sistema que não foi feito para ele.
Conhecer suas oscilações através da sua ciclicidade feminina e ter uma mente revista de Palavras que Deus fala sobre você é o que te faz ser constante.
Se você conhecer sua natureza feminina, fortalecer sua identidade e mentalidade em Cristo Jesus e tiver ferramentas de treino e alimentação alinhadas a isso, você será mais constante — e o emagrecimento será um desfrute que acontece naturalmente.
É um plano prático.
Respeita as fases do seu ciclo menstrual
Alinhado ao seu ciclo menstrual.
Um mapa para você correr 5km e emagrecer 5kg em 60 dias — sem precisar lutar contra si mesma.
Te reconecta com sua identidade em Deus.
Esse método é mais do que corrida. É reconexão. É consciência. É leveza. É o passo que faltava para transformar sua rotina em algo que, finalmente, faz sentido pra você.
Mas não é só sobre correr.
Nem só sobre emagrecer.
Eu sou mulher, filha de Deus, Cristã, empresária e mãe de pets. Já vivi na pele a exaustão de tentar ser constante em tudo — e falhar. Já tentei preencher com treinos, alimentação, roupas, excesso de trabalho, reconhecimentos, e tudo mais o vazio que tinha em mim — e falhar.
Por muito tempo, achei que o problema era falta de disciplina e que tinha algo de errado em mim. Me sentia incapaz, era frustrada com meu corpo, minhas emoções não curadas eram desgovernadas e isso me gerava oscilações de humor e eu recorria à comida em busca de alívio.
Até perceber que o que me faltava não era força, era perdão, reconciliação e entendimento. O caminho do Amor.
Foi quando Deus me conduziu a emergir no meu próprio deserto a fim de reafirmar minha identidade nEle para cuidar do meu espírito, restaurar minha alma através da cura das minhas emoções machucadas, e, claro, me colocar em comunhão com meu corpo, minha natureza feminina — do meu próprio ciclo hormonal.
Aprendi que tomar posse da minha identidade e de toda validação que ela traz, respeitar minhas fases, adaptar o treino, a rotina e a alimentação de acordo com minha natureza feminina, era o que me tornaria, finalmente, constante.
Parei de tentar sozinha e optei por caminhar com a ajuda do Espírito Santo, e do meu próprio corpo. Afinal, tudo posso Naquele que me fortalece (Filipenses 4:13)
Com esses pilares não eliminei só 10kg. Eu ganhei a liberdade. A harmonia. A paz que excede o entendimento.
Ganhei o governo sobre minha vida, minha mente e meu corpo. Ganhei clareza de como viver esse caminho sem me perder de mim. Pois agora não sou eu mais quem vivo, mas Cristo vive em mim (Gálatas 2:20)
Hoje, quero te mostrar que você também pode parar de lutar contra si mesma — e começar uma jornada de corrida, não apenas em quilometragens, mas da melhor versão da sua vida. E lembre-se: você não estará sozinha! Eu, e o Espírito Santo estaremos contigo. Quero viver esse novo ciclo com você.
Quem sou?
Mulher, filha de Deus, Cristã, mãe de pet, nutricionista e mentora de harmonização hormonal para mulheres.
Em seus 8 anos de atuação, já impactou mais de 1.800 mulheres com sua metodologia autoral — uma jornada de transformação que une identidade em Cristo, alfabetização corporal e periodização cíclica.
Sua abordagem considera corpo, mente e espírito como pilares essenciais para o bem-estar feminino, ajudando mulheres a deixarem de lutar contra si mesmas e a viverem em harmonia com quem realmente são.
Unindo ciência, propósito e experiência própria para te conduzir por um caminho prático e sustentável, onde a constância é consequência de um estilo de vida mais consciente, leve e alinhado com a sua identidade.
O que dizem sobre o Corre 5
Perca peso sem fazer esforço
Apenas destravando a raiz do seu problema
01.
Se revista de
novos pensamentos
Conhecer e aceitar a Verdade do que Deus fala sobre você é o novo sistema de crenças que vai te fazer não reagir aos gatilhos emocionais que te levam a comer e a querer desistir do seu objetivo.
02.
Regulação
hormonal natural
Praticar corrida de forma alinhada ao seu ciclo menstrual auxilia na regulação dos hormônios que controlam o apetite, como a grelina e a leptina, ajudando a reduzir a fome excessiva e episódios de compulsão alimentar.
03.
Metabolismo
em harmonia
Ao sincronizar seus treinos com as fases do seu ciclo, você mantém o metabolismo ativo de maneira equilibrada, favorecendo a queima de calorias após o exercício, sem causar estresse adicional ao organismo.
04.
Melhora do
humor e bem-estar
A corrida libera endorfinas
que combatem sintomas de depressão e ansiedade. Respeitar seu ritmo e adaptar
os treinos durante a TPM pode aliviar desconfortos e melhorar seu estado emocional.
05.
Aumento progressivo da resistência
Ajustando os treinos conforme as fases do ciclo, você permite que seu corpo descanse quando necessário e se desafie nos momentos de maior energia, promovendo um aumento sustentável da resistência cardiovascular.
06.
Consciência
corporal aprimorada
Correr em sintonia com seu ciclo menstrual incentiva uma conexão mais profunda com seu corpo, permitindo reconhecer e respeitar seus sinais, o que leva a escolhas mais conscientes e a uma relação mais saudável com a atividade física.
Com o método Corre 5, você aprenderá a integrar a corrida à sua rotina de forma estratégica, respeitando sua natureza cíclica e desbloqueando os obstáculos que impedem a constância nos treinos e no processo de emagrecimento.
Como o Corre 5 funciona?
Você precisa de um caminho que seja um caminho com Deus afrente, que respeite o seu corpo, o seu tempo e a sua fase.
O Corre 5 foi desenvolvido para que você emagreça com leveza, constância e consciência, alinhando seus treinos às quatro fases do seu ciclo menstrual.
Durante 60 dias, você será guiada por um plano prático e realista, que entende sua natureza cíclica e se adapta à sua rotina — mesmo que nunca tenha corrido antes.
Aqui está o que você vai acessar
01.
Aulas de Mentalidade, Espiritualidade e Autoconsciência
Você vai aprender a escutar seu corpo, acessar sua força interior e agir com intenção — sem culpa, sem desespero, sem extremos.
02.
Planilha de corrida progressiva
Adaptada para o seu ciclo menstrual
Para ir do zero aos 5km respeitando o seu ritmo e sua energia cíclica. Na fase folicular e ovulatória, você vai acelerar. Na fase lútea e menstrual, o foco será recuperação e consistência leve.
03.
Planilha de musculação
Adaptada para o seu ciclo menstrual
Nada de treinos engessados: você vai aprender a treinar com inteligência, otimizando resultados sem se sobrecarregar.
04.
Plano alimentar descomplicado
Adaptada para o seu ciclo menstrual
Alinhado com os impactos hormonais de cada fase do ciclo — mais energia onde você precisa, mais conforto quando o corpo pede.
05.
Lista de compras + Biblioteca de Refeições
Refeições simples, práticas e saborosas para todos os momentos do mês, sem terrorismo alimentar. Com a biblioteca, você terá + de 400 refeições para substituir seu cardápio sempre que achar necessário.
06.
Guia para Ocasiões Especiais
Churrascos, festas e eventos não serão mais sabotadores, você vai saber exatamente o que fazer.
07.
E-books de receitas
Para transformar sua alimentação com prazer, respeitando sua fome, seus sintomas e suas necessidades de cada fase.
Quanto você investirá para mudar sua vida?
Mas hoje, você garante o programa completo por
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